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11年01月25日（火）
ヘイポーの1日 |
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［MUSASIグッズ〜♪］
湘南国際〜MUSASIブースにてGET♪
【今日の出来事】
本日も良い天気〜昼ラン着込んで7km芝生ラン〜♪
走る前〜股関節、太ももに張りがあったがラン後〜疲労物質が汗とともに流れ出た感じ〜！
【Active Restアクティブレスト】=積極的休養〜運動や試合後に疲れを残さないために
ストレッチなどのクーリングダウン→アイシングなどで疲労回復効果を高めるという技〜
あえて休まない逆転の発想！！
ヘイポー的にもレース後〜完全休養だぁ！というより軽くジョグ、ストレッチマッサー
→水風呂アイシングなどで汗をかいたほうが疲れの抜けが早いと思い実践している！！
夜〜コストコ攻めます♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、ニー、カニパン、コーヒー、カーボショッツ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブうどん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ちらし寿司、シーザーサラダ、コーラ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
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