早退したら。【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月02日（水）

早退したら。
< おからハンバーグ？ 　｜　赤鬼・白鬼 >
あまり熱を出さないあ～ちゃんが、2日間熱をだし、学校おやすみ。
今日は、36.8分。本人も行く！というから行ったけど
咳がゴホゴホ…頭痛がするらしい。

休んで、家にいるときは元気そうだし学校行けるじゃん！　って思うけど
いざ、行くとちょっと心配だしさみしいな・・・。

休んでるとき
鬼のお面作りたがってたのに、一緒につくってやればよかった。
日中あ～ちゃんの代わりにママが寝てたね。
一緒に本読んであげればいいのに、通販の本を一緒に見せてたね・・・。

もし、今日早退してきたら、一緒に鬼のお面作ろうね！
【記録グラフ】
有酸素運動
110分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
犬の散歩
30分
犬の散歩（分） のグラフ
 		食事の記録
911kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
16時
おから（1人前） 44.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
おからバーグ（1人前） 294 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
シリアル（1人前） 152 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  911 kcal
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