mazillaさん
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11年02月07日（月）
『おから』食べてない |
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< トレールランニング
｜ 食パン >
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【朝の血糖値】 １６０ バランスを崩した。
食事の中で不足していたもの【食物繊維】、ここ２日間「おから」を食べてない。
ウィスキーの飲み過ぎ？ダブル２人前ぐらい飲んでた。ここのデータは、後日。
【体重】減ってきた。昨日は、ウォーキングで道に迷って１４０分。腹筋も４０回×左右。
【今日の課題】
食事は、「糖質」の量に注意する。ギリギリ。
ウォーキングには、エネルギーチャージ用のゼリーを持ち歩く。
Ｔシャツ１枚（着替え用）
食事にクリームチーズはバターよりカロリーは低いが、「血糖値」には禁物かも？成分調べること。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| CGC ＣＧＣ春雨スープ（1人前） |
66 |
kcal |
| おから（0.4人前） |
17.8 |
kcal |
| 11時 |
| 豆腐（1人前） |
82.8 |
kcal |
| クリームチーズ（1人前） |
69.2 |
kcal |
| 15時 |
| 食パン（2人前） |
343 |
kcal |
| クリームチーズ（0.5人前） |
34.6 |
kcal |
| 19時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 目玉焼き（2人前） |
130 |
kcal |
| ポテトサラダ（1人前） |
170 |
kcal |
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1085 |
kcal |
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