エアロビクス【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月11日（金）

エアロビクス
< ノロウィルス 　｜　お昼食べすぎ >
【今日やった運動】
- 初級エアロ(45min)
- 筋トレ:下半身中心(30min)
【今日の感想】
改めて痛感したのは、エアロビクスみたいにリズムに乗ってやるタイプの運動は向いていないと思う。頭で考えてから体を動かすので、いつもワンテンポ遅れるし、動作の名前で言われても動作が出てこない><;;
結局何も考えずに走ったほうが脂肪燃焼に集中できるんじゃないかな。。。
まぁ、脳年齢が高いだけっていううわさもある。

【記録グラフ】
脂肪量
14.5kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
27.2kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1909.9kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
大塚製薬 SOYJOY バナナCaプラス（1人前） 129 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 63.5 kcal
13時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
18時
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
生ハム（5人前） 67 kcal
19時
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
20時
ポークソテー（1人前） 526 kcal
ラタトゥーユ（1人前） 88.4 kcal
  1910 kcal
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