ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月18日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの雨水～♪ >
【今日の出来事】
本日は〜どしゃ降り→晴天〜昨日同様〜南風が暖かい〜♪

昼ラン着込んでチェックラン〜流し〜10km特に筋肉痛〜疲れナシ。

ラン中〜元ジム友(アイアンマンレースに誘われる)○下さんに会う〜

インフルで調子悪かったようだが【東京マラソン】走れるようです！！

「品川折り返しで待ってますっ！！楽しんでくださいっ！！」と激励し〜別れました♪

また応援の楽しみが増えました♪

週末は〜
土曜日〜レスリング部の副顧問還暦祝～新年会♪

日曜日〜バス旅行〜ジジババ家族と千葉方面〜♪

またガッツリ行っちゃう〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、バナナ、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、リンゴ、味噌汁オリーブ、クエン酸水
【間食】
餃子、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
15時
餃子（1人前） 382 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
  1444 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/02/18 16:31 
･･アイアンマンレースっすか。^^;;
そのうち出ちゃいます？^^
 ヘイポー 2011/02/18 23:10 
  YGTさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

…アイアンマンレース…
トライアスロン系…行ってしまったら～仕事！？家庭！？～ままならない～

YGTさんとユルッと飲んでるのが一番～♪

ヘイポーより
lalalarun 2011/02/18 20:22 
大阪も早朝まで雨でしたが昼から良いお天気で気持ち良く走れましたー♪
今日は大切なコメントに励まされました。ありがとうございます。
ランハイで花見する計画あるんですかっ？？？やっぱ東京？？？隅田川？？？
 ヘイポー 2011/02/18 23:20 
 rin2さん こんばんわ～
お手紙ありがとうございます

ランナーズハイでなんとか走りたいッス～♪
ヘイポー予定では～4/10辺りに都内の桜スポットを走り尽くしたいなぁ～とこっそり思ってます！！→浅草終点予定～♪

早々に作戦練ってランハイにupします♪

ヘイポーより
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