ヘイポーの雨水～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月19日（土）

ヘイポーの雨水～♪
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ヘイポーの雨水～♪ 画像1
【今日の出来事】
本日はどんより曇り〜風が冷たい。

昼ラン軽装で流し〜8km
特に痛み疲れナシ。

夕方〜レスリング部の新年会〜原宿南国酒家にて〜

ガッツリ行っちゃうしょ〜！！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、おでん
【昼ごはん】
DNSプロテイン、チューハイ
【間食】
ハイチオールC
【晩ごはん】
ビール、中華料理、紹興酒、焼酎、
【夜食】
ピザ、ウーロンハイ、緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.4
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
7167kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
おでん（2人前） 326 kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
17時
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
むしどり（0.5人前） 210 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
19時
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
紹興酒（5人前） 635 kcal
20時
炒飯（1人前） 377 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
21時
紹興酒（5人前） 635 kcal
22時
ピザ（1人前） 620 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  7167 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/02/19 17:56 
昨日があたたかかったので、風が冷たく感じましたね。
そろそろ花粉も気になりだしましたが、薬を飲んでいるので今のところまだ大丈夫です。
風邪が治ったと思ったら花粉の心配で・・・＾＾；
ヘイポー 2011/02/20 00:01 
 ましゃももさん こんばんわ～♪

明日はいよいよ青梅マラソンですね天候も曇りで落ち着きそうですねぇ～♪
レース楽しんでくださいねぇ～m(__)m
ヘイポーより
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