食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

食事日記
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【朝ごはん】
カレー
サラダ
オレンジジュース
カプチーノ
ココア
コーヒー
【昼ごはん】
リンゴ
あら炊き
ご飯
味噌汁
【間食】
弁当
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ウォーキング
190分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
120回
腕立て伏せ（回） のグラフ
握力
600回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
4560kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カレー（1人前） 905 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
オレンジジュース（3人前） 252 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
グリコ乳業 カプチーノ（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
アサヒビール リンゴ（1人前） 210 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
あら（1人前） 356 kcal
18時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
20時
ご飯（1人前） 353 kcal
あら（1人前） 356 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
あさり（1人前） 26.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  4560 kcal
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