やるぞーっ！！【さのっちょさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月27日（日）

やるぞーっ！！
< 咳が出る。。 　｜　にょきにょき。。 >
メタボ対策プログラム。。
がんばります。。
ゆるゆるですが。。

楽しみながら、ゆるゆる目標で行きたいです。
【現在日常的に取り組んでいる健康活動】：
　　　週1回の、コーラスの練習。ウォーキング1.5km、エアロバイク15分、スクワット30回のどれかを、１つだけする。
　　　（あんまり頑張ると、足、腰、膝が、痛くなってくるお年頃なので。。(-_-;)）
【毎日ちょっと頑張る行動目標】：
　　食事に、酢の物を必ず食べること。自分と、家族の健康を考えて。。
【12週後にこうなっていたい！目標】：
　　5人以上の友人から、痩せたねと、言われること。。
体重2kｇ減らしたい。。
【ご自分で、健康だと感じていますか】：
　　あまり健康ではない・毎日、なにがしらのお薬飲んでます。。　　　
【現在の生活を、楽しいと感じていますか】：
　　楽しいほうだと思う・　毎日笑える機会を作ってます。そして、一緒に笑ってくれる友人たちと会って、楽しむように　　心がけています。　　　
【現在の体重・腹囲】（任意回答）
　　　体重　　58kg。腹囲　　94cm。
【メタボリックシンドローム】：
　　　該当
　
　




【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝バナナ
1本
朝バナナ（本） のグラフ
 		エアロバイク
3km
エアロバイク（km） のグラフ
腹囲
94cm
腹囲（cm） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1112kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
37.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
コメント
けろけろりん 2011/02/27 09:13 
私も体重2キロ減が目標です、
楽しくのんびりやりたいですねー。
三輪昌志 2011/02/27 11:43 
のんびり・・がんばりましょう。
楽しんでが8割です～＾＾；。
紗羅月 2011/02/27 11:52 
私はよくばって3kgです～
のんびりがんばりましょう！
無財の七施 2011/02/27 12:05 
メタブ対策プログラム頑張ってね。
杏宏ママ 2011/02/27 15:00 
酢の物苦手だ＞＜
みたお 2011/02/27 16:07 
ワシ・・昨日長時間飲み倒したせいか
体重激減してたよ＾＾；
花より団子 2011/02/27 20:41 
私も頑張らなきゃ。。。
ねん挫してから運動をしていないので４kg太りました(^^ゞ
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