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11年03月10日(木)
祝一年・・・ |
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< 子供の・・・
| 腹筋ローラー >
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忘れていましたが、カラダカラ初めて一年経ちました。 めんどうくさがりの自分がここまで続くとは思いませんでした。 ほんと皆さんのお陰だと思います。 ありがとうございますm(__)m
そして、体のほうは・・・ 変わっていない・・・ 当時より重いダンベル使うようになっていますが 体重などあまり変わりなし(-_-;) 課題だな~
というわけでこれからも続けていきます。
つまらん男ですがこれからもよろしくお願いいたしますm(__)m
花粉症状 鼻4 目3
【3/10:移動距離】11.9km 【ランウォーク】7.1km 【スイム】km→km 【エアロバイク等】 12km →4.8km 【累計】 223km
エアロバイク 20分 8.5km 10分 3.5km スクワット 15kg 20×3 ショルダープレス 20kg 10.10.10 チンニング ワイド 8.8.8 チェストプレス 43.5KG 10.10.10 @48.5KG シーテッドローイング 41KG 10.10.10 @51KG アームカール 10KG 10.7.6 (左右とも) @13.6KG シットアップ 7段 20×3 クランチ 34KG 10×3 @37KG 腹筋ローラー 10×3
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| 【記録グラフ】 |
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