ただ･･･無事を祈る(-人-)【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月12日（土）

ただ･･･無事を祈る(-人-)
< デカイのキターーー... 　｜　ヘイポーの1日 >
M8.8東北･関東大地震の被害に遭われた方々に哀悼の意を表し、
親族、友人、被災地の皆さまの無事をお祈り申し上げます(-人-)

ヘイポーよりm(__)m

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【今日の出来事】
本日も晴天〜昨日の大地震による余震続くが親族の無事を確認でき安心しました(-人-)

今日は長男の卒園式～♪

内心複雑な気持ちではありますが長男の晴れ姿目に焼き付けたいと思います。

卒園児入場から早くも涙が・・・

謝辞もビシッと決めねばならないが涙が・・・

本番には強いタイプ！！なんとか成功！？好評でした♪

夕方〜卒園児父母達と中華でパーテー♪ビールに紹興酒に焼酎〜ガッツリいただく♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN
【昼ごはん】
ビール、たこぶつ、しめさば、野菜炒め、芋焼酎
【間食】
ビール、
【晩ごはん】
ビール、中華料理、紹興酒、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
7366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
ビール（5人前） 700 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
しめ鯖（1人前） 331 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
13時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
バンバンジーサラダ（1人前） 114 kcal
19時
紹興酒（5人前） 635 kcal
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
肉団子（1人前） 425 kcal
炒飯（1人前） 377 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
21時
紹興酒（5人前） 635 kcal
  7366 kcal
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