対策･･･苦渋【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月16日（水）

対策･･･苦渋
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【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@12.2km/h Max17km/h [430Kcal？]

【運動した時間】
９０分くらい。

【今日の感想】

まだ、我慢できるかなって思ってましたが、
やっぱり無理でした。

もう　わ・しの花粉症の我慢の臨界点を越えました。
眠くなるかもっと思ってましたが、苦渋の決断です

花粉症対策として、花粉症の薬を飲用します(3/20(日)から）


以上。
【記録グラフ】
運動消費カロリー
980kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1788kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.35kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
9時
大きなディニッシュ（1人前） 571 kcal
12時
日清食品 カップヌードル（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
15時
グリコ パナップ　カフェラテ（1人前） 219 kcal
18時
亀田製菓 ハッピーターン（1人前） 188 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
天ぷら（4人前） 503 kcal
  2155 kcal
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