はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月26日（土）

はれ
< うすくもり 　｜　はれ >
　校庭開放テニスも4月末まで自粛でした…

　こちらはストレッチ+ウォーキング60分ですネ。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
15時
三ツ矢 三ツ矢サイダー（1人前） 95 kcal
17時
菓子パン（1人前） 229 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
21時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
  4063 kcal
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