あと２６日　あと５．４k【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月05日（火）

あと２６日　あと５．４k
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カロリー　１４００K制限
タスク　１９（残り１７　終了２）
＞ビデオをみる
＞軽いジョグ１０KM
＞扇杉の送付
＞キャッシュバックの申込
＞花粉症の薬の追加
＞部屋の掃除
＞減量スープ作り
＞整体
＞資料にイメージの追加
＞プレゼン原稿の作成
＞配布資料の簡易版作成
>新入生歓迎で声かけ

＞予定のフィックス（三浦）done
＞予定のフィックス（東大）done
＞腹筋の筋トレ（エックスライン）done
＞心拍数をマックスまであげて３R done
＞試合をイメージした練習 done

起床体重
６１．４KG
就寝体重目標
６１．４KG
筋肉痛
＞胸、腕、背中、ふくらはぎ、尻

DONE
　５時起床
　予定の整理
　技術面の確認
　洗濯
　ウォーキング
　メンタルケア
　
明日
　＞散髪

【記録グラフ】
起床体重
61.4kg
起床体重（kg） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
ジョギング
1km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1600kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
DNS ホエイプロテイン（0.8人前） 106 kcal
8時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
9時
シーザーサラダ（2人前） 324 kcal
春雨（5人前） 329 kcal
21時
キャンベル　 ミネストローネ（1.5人前） 353 kcal
  1288 kcal
食事レポートを見る
コメント
チーズ巻き 2011/04/05 17:25 
カラダカラを再開されたのですね。お留守の間に拝見していました。
良い結果に結びつきますようお祈りいたしております。
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