選考会まであと１０日　３．９KG【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月14日（木）

選考会まであと１０日　３．９KG
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起床体重５９．９日曜はオフの予定。
少しペースをあげていく必要がありそうだ。
毎日１５０G×１０日間きっちり１０００KCALを毎日減らす

今日の６大タスク
１　トレーニングと減量とケア
　　＞１２００Kcal制限
　　＞ハードな練習　done
　　＞６KMランニング done
　　＞整体院　done

２ アドバイスをうける　done
　　アドバイスを参考に改良する done

３　履修表と履修決め
　　＞履修表をとってくる　done
　　＞履修予定表をきめる

５　キックバック申請
　　＞mac
＞printer
　　＞下取りできるように用品をあつめる

６　整理
　　＞Macの接続環境の整備
　　＞ゴミ出し
　　＞水回り掃除、食器洗い
　　＞床掃除
　　＞洗濯　done
　　＞デスク掃除
　　＞ベッドメイク
　　＞資料の破棄
　　＞家電設置
　　＞不足品を確認して購入リストを

残タスク
　　＞履修予定表をきめる
　　キックバック申請＞mac＞printer
　　６　整理
　　＞下取りに十分な用品をあつめる
　　＞Macの接続環境の整備
　　＞水回り掃除、食器洗い
　　＞床掃除
　　＞デスク掃除
　　＞ベッドメイク
　　＞資料の破棄
　　＞家電設置
　　＞不足品を確認して購入リストを
【記録グラフ】
起床体重
59.9kg
起床体重（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
基礎代謝
1600kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
リポビタンD（1人前） 74 kcal
15時
和食さと ざるそば（1.3人前） 524 kcal
トマト（4人前） 91.2 kcal
森永 脂肪０（1人前） 245 kcal
22時
いなば食品 ライトツナ（1人前） 61 kcal
ささ身（4人前） 294 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ピーマン（5人前） 38.5 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
  1453 kcal
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