no title【xth*h6*0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月17日（日）

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約5カ月間、自分なりにその日の調子や気分で
走るってことをしてきたが...
ここいらで、ちょいと　気をひきしめる？
根性いれる？　？？？

とにかく、今日から　
RANNING SCHOOL Q 入門コースの練習プランに
沿ってやってみようと思う。
「入門コース5kmマラソンに向けた練習メニュー」
（マラソン参加予定ナシ）
①スタートからフィニッシュまでを
　同じスピードで40分間走り切ること、
②1km7～8分のゆっくりしたペースで構わないので、
　走るテンポとフォームを最後までキープすることを心がける。
③週に3日以上はカラダをしっかりと動かす。
以上が　最初の2週間のテーマってことで
やろうじゃんかぁ＾～

【今日やった運動】
　散歩　20min
　ストレッチ　7min
　ペース走　　30min
　ジョギング　15min
　ウォーキング10min
　ストレッチ　20min

【今日の感想】
　なるべくフラット面で走りたいのでグラウンドまで1.9km散歩。
　ストレッチの後、タイマー30minにセットして
　ペース走をする。
　だけど、あたしにとってのペース走って　どんくらいの速さなの？
　と思いつつ、自分なりにこんなもんやろっと　グラウンド外周500mをぐるぐる...
　疲れてきたので、まだかな？と思いながら、タイマーをみたら
　すでに鳴り終わっていた。聞こえなかったのだ。ﾄﾎﾎ
　で、その後のジョギングの速さって？　さっきよりかペースを落として
　帰路を走った。
　

コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/04/18 21:17 
心機一転・・・

頑張りますね　☆
 xth*h6*0 2011/04/19 15:47 
ははは...
春ですしねっ
ちょいと　気持ちを新たに　って感じで
掲げてみましたぁ。
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