JFさん　こんにちは　

ニューシューズNBも買い♪～調子はいかがですか？

補足ですが、走ることに慣れてきたら～5Kmを気持ちイイペースで
走るようにしていくと良いと思います。

Km=7分はあくまでロング(LSD)で1時間以上など走るときの目安です。

ある程度～走れると7分は逆にストレスになっちゃうこともあります。

急なペースアップは怪我などにつながる恐れもありますので様子を見ながら～

カラダの声を聞きながら～がまた自分と向き合えるランの魅力だと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

コメントありがとうございます！

今日（２０日）も５．５キロ走りました。かなりゆっくり走って３１分５８秒でした。これはもう３０分くらいのペースで走っていいのかなと思っていました。

ただ、ちょっと足にはりが出てくるので気をつけていかなきゃとも感じています。

「カラダの声を聞きながら」素敵な言葉を今日もありがとうございます。

今日は休肝日、ゆっくりカラダを休めて明日も走ろうと思います！

またよろしくお願いします！！