抹消・限界・合戦・短縮・加減・教訓(￣◇￣)ゞ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月22日（金）

抹消・限界・合戦・短縮・加減・教訓(￣◇￣)ゞ
< あかんっ！NG　ε... 　｜　都合により・・・・ >
【今日やった運動】
トレッドミル 10.5Km(0%) 11.5km/h ～12Km/h [780Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
いっぱいｗ

【今日の感想】
今週は、ネガティブウィーク・・・ヾ(T^T)
まぁしゃないです。。。。

ジム：ＭＥＸ
担当エース１ですっ！

チョッと聞いてみました。
やっぱ、今回のパンチ１は、単調なので嫌いみたいです　笑
かわいそうな、パンチ１・・・声出しの練習にもってこいなのにｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=45uGwjiKfik

パンチ２(ﾄﾗﾄﾗﾄﾗｗ）に変更。。

また途中で声出し合戦になりました・・・かな？
血管切れそうです（年考えろよヾ(￣□￣;)

ということで、終わってみたら
ＭＥＸ４０でした。５分少ない・・・（謎）

・・・
・・・
えぇーーっと、ＭＥＸの時から
やばかったのですが、
ふくらはぎが攣りそうです（既に１０ｋｍ走ってエネルギー切れ？）
いや、最後のスペシャルで限界・・・やばかったぁ（汗）
・・・
・・・
Ｘ－５５は、
チョッと加減しながらやってたのですが、
途中のどっかのパートで、足攣りました<(T◇T)>

やばい・・・
最後のストレッチでも、
右わき腹も攣りました(涙）


教訓
エネルギーは小まめに補給しましょう。

最後に
今日のＸ－５５の担当Ｋさんから、
元気があっていいけど、
もっと強度あげてやりましょうって言われました（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
手を抜いてるのを見抜かれてるｗｗｗ


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1430kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1739kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ファミリーマート ナポリタン（0.5人前） 304 kcal
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
大きなディニッシュ（1人前） 571 kcal
12時
日清食品 カップヌードル（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
13時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
17時
リスカ チョコモナカ（1人前） 216 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
プリマハム からあげ（2人前） 344 kcal
  2698 kcal
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