okko23 (￣ω￣;)う～ん、いいっ！2000kcal > 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

okko23 (￣ω￣;)う～ん、いいっ！2000kcal > 1800
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【写真①昨日購入のパン】…病院の帰り道にあるパン屋。味が優しくてパンはちゃんと噛みごたえがある❤
【写真②③測定】…体脂肪上がってる。cal制限してたんぱく質増やさないとこうなるんだよね。…私の年齢からするともっと多くて良いのはわかっているけど、増えるとなんか悔しいぞ。…でもウエストが増えてないので良いか～。写真②下の"ウエストヒップ比"一度もクリアした事がないの．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ…悔しい。



●08：00　朝飯
雑穀米50g
粕汁(2杯)
もずく
果物&yoghourt
納豆
じゃが芋蓮根煮
小松菜・蒸キャベツ・南瓜煮
(おまけ)パン&チーズ(^^ゞ…だって昨日我慢したし。
～500kcal～


■相棒がgolfなので朝からごそごそしていて6：00頃起きちゃいました。先に掃除していたら腹減って腹減って…。ちょっと暴走？

●14：00　昼飯inスポクラ
スキムミルクスープ
サンドイッチ(パン&卵&チーズ&アボガド&トマト)


●17：00　つまみ食い
抹茶ラテ
味噌汁
～300kcal～

●19：00　夕飯in近所のビストロ(相棒と)
エリンギ他のソテー
アスパラ他のソテー
新じゃがと鶏肉のソテー❤これ美味かった！
鮭のソテー
ビーフシチュー&パン
ブリュレ
…全部半分弱ね！

wineグラス2杯&ボトル半分弱
～1200kcal～…としておこう。(;-ω-)ﾉ




【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.98
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2011/04/24 00:03 
パン美味そう、ドイツ風みたいですね
パンとチーズってすごい魅力的なおまけ、あとワインがあれば言うことなしっ！
 okkon 2011/04/25 12:55 
そうなんすよ～！！！この組み合わせ口にするとパッッと浮かぶのよ～！(泣)　
でも朝からいかんいかん！それやっちゃお終いだぞって。(>_<)
浜ジョー 2011/04/25 12:43 
これって、ジムで測定してくれるの？
 okkon 2011/04/25 12:53 
うん、いつでも無料でやってくれるよ。（●＾o＾●）
私は週末しか行かないので週1回しか測定しないけど。…電気の通り具合で測定するので、たま～にとんでもない数字がでます。(笑)
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