しみ取り２５日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

しみ取り２５日目
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　昨日は休日出勤したけど、２時間半くらいで職場を出る。
　銀行に仕事で寄り、あとは自由行動。昼寝もした。
　今朝はかなりすっきりした体調と気分。
　これからは、弱音や甘えを言わず、きちんと生活行動したい。
　テルミーをし、体重を測り、弁当を作って歩いて出勤。
　そんな生活を、きちんとやりたい。

【追記】
　昼の弁当は、そぼろ弁当を作った。
　久しぶりに、歩いて出勤。
　夕方には空腹になった。
　午後６時１０分で職場を出る。
　夜７時前頃から旦那とスーパーで買い物。
　夜は鍋。３～４人前の食材を二人で結局完食。
　オレンジのリキュールにサイダーを混ぜて飲む。
　満腹したら眠くなったので寝た。

【記録グラフ】
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
19℃
最高気温（℃） のグラフ
日の出
441時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
6℃
最低気温（℃） のグラフ
 		寝た時間
2140時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
21.2℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1056kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
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