hana_511さん
最新の記録ノート
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11年05月05日(木)
ドキドキ・・・♪ |
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< 新規ルート開拓。
| 肉食女子度診断〜♪ >
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現在愛用中のスポーツウォッチ。SOLUS Leisure 800 シリーズ。 指先を当てるだけで、簡単に心拍数が計れるスグレモノ。 ジョギングやウォーキング、ステップマシンなどの有酸素運動時、より効率よく脂肪を燃焼するために使ってます。
以下、SOLUSによる商品説明。 -------------------- 例えば、ダイエットに最適な運動量は、表【写真2】目的別ターゲットゾーンの脂肪燃焼が50%~70%なので、 「見込最大心拍数EMHR(220-あなたの年齢)×0.5~0.7」の心拍数を維持することで実現できます。 30歳の方なら、120(63%)前後の心拍数を維持するように運動するのが、最も脂肪燃焼効果の高い運動量です。 効率よくダイエットするなら常に心拍数をチェックしましょう。 ※EMHR(最大見込み心拍数)=220-あなたの年齢 --------------------
さて、今日も効率よく脂肪燃焼するために、最適なドキドキとともに走ってきますか。
<本日の「メタボ撃退プログラム」> 有酸素運動【○】:ジョギング54分(丸山コース7.3km) 無酸素運動【○】:スロトレB(リズミカルニーアップ50回、プッシュアップ10回、プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ)
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| 【記録グラフ】 |
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