ドキドキ・・・♪【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月05日(木)

ドキドキ・・・♪

< 新規ルート開拓。  | 肉食女子度診断〜♪ >
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現在愛用中のスポーツウォッチ。SOLUS Leisure 800 シリーズ。
指先を当てるだけで、簡単に心拍数が計れるスグレモノ。
ジョギングやウォーキング、ステップマシンなどの有酸素運動時、より効率よく脂肪を燃焼するために使ってます。

以下、SOLUSによる商品説明。
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例えば、ダイエットに最適な運動量は、表【写真2】目的別ターゲットゾーンの脂肪燃焼が50%~70%なので、
「見込最大心拍数EMHR(220-あなたの年齢)×0.5~0.7」の心拍数を維持することで実現できます。
30歳の方なら、120(63%)前後の心拍数を維持するように運動するのが、最も脂肪燃焼効果の高い運動量です。
効率よくダイエットするなら常に心拍数をチェックしましょう。
※EMHR(最大見込み心拍数)=220-あなたの年齢
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さて、今日も効率よく脂肪燃焼するために、最適なドキドキとともに走ってきますか。



<本日の「メタボ撃退プログラム」>
有酸素運動【○】:ジョギング54分(丸山コース7.3km)
無酸素運動【○】:スロトレB(リズミカルニーアップ50回、プッシュアップ10回、プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ)






【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
54分
ジョギング(分) のグラフ
 
コメント
きこたん 2011/05/05 12:48
ぎゃお~( ̄▽ ̄;)
お昼にラーメン食べてゴロゴロ星人になったわだす…
朝の散歩と掃除洗濯終わらせて満足してたら
一生痩せないやね…( ´△`)
 hana_511 2011/05/06 16:22
きこさんには、ベリーがあるじゃないですか。
腹筋もちゃんとやってるし。
私は、せめて走ることでもしないと・・・ねぇ。
yukatroll 2011/05/05 13:12
タイトルだけ見て、
『ハハ~ん、またバッタリ逢っちゃったんだね。あの人と…』
って、思ったのはわたしだけか?

アハハハハ。
パパラッチ、パパラッチ。
 hana_511 2011/05/06 16:25
フフフ。実は、ちょっとそれを狙っていたり・・・。
でも、最近あんまり見かけません。(;へ;)
パパラッチは、やっぱ難しい・・・度胸がありません。
みど☆り 2011/05/05 13:12
ぎゃお~ぎゃお~( ̄▽ ̄;)
お昼に喜多方ラーメン&がっつりチョコ最中も食べてゴロゴロ星人になったわだす…
一生痩せないやね…( ´△`)
このコピペ人生なんとかせにゃ~~~
 

 hana_511 2011/05/06 16:49
コピペどころか、なんかちょっと増えてるし!(笑)
私もGW中は、お土産いろいろ頂いちゃって、なんとかせにゃ〜〜〜(=^(エ)^=)
lalalarun 2011/05/05 16:25
へー。調べたけど意外に安い値段であるんですねぇ。参考になりましたー♪
 hana_511 2011/05/06 16:53
そうなんです。
私も、もっとお高いのかと思ってましたが。
お値段なら、気軽に買えますよね。
三輪昌志 2011/05/05 18:26
マフェトン理論ですね~~^^。
私も心拍計は・・・買おうと思ってました~~^^。
ワイン・・・美味いですか~~^^?。
 hana_511 2011/05/06 16:56
ほぅ〜、マフェトン理論っていうんですね。
胸に装着するタイプとかもありますけど、これなら気軽に使えるし、リーズナブルだし、
初めて使う人にはオススメかもしれません。

ワインは、美味いですよ〜〜〜。
ハナユビ 2011/05/05 18:47
おぉ〜!ストイック野郎は、ギアまでストイックだ〜っ!
オイラのギアは、…運動靴くらいかな〜(#^.^#)
あえてシューズとは、言わないけどさ〜☆
うん
 hana_511 2011/05/06 17:16
靴、なんですね。^^;
いやいや、靴は大事ですよー。

あ、私はぜんぜんストイックじゃありませんから。
やすやっさん 2011/05/05 20:01
運動効率がめっちゃよさそ~。
おいちゃんも時計が欲しい~
 hana_511 2011/05/06 17:18
心拍計つきの時計は、前から欲しいと思っていたのですが、どれも高くて。
でも、やっと見つけたんです。身の丈に合ったヤツを。
時計も、懲りはじめるとキリがありませんからね。
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