鼻水【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月08日（日）

鼻水
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喉の痛みと鼻水　ちょっと風邪気味かいな
会社では連休前に一人がオタフク風邪でダウン
６日に出社してみたら　別の一人もオタフクで頬を腫らして来てるし…
自分は子供の時に済ましてるので大丈夫なのだが
一体どうなってるんだよう(笑)

足の筋肉が重怠いので、昨日と今日のウォーキングは無し

【記録グラフ】
歩行距離
0.95km
歩行距離（km） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1598kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ジェーシー・コムサ ナン（1人前） 193 kcal
マルヤわかめ株式会社 生ワカメ（1人前） 11 kcal
コープ 太もずく(しそ味)（1人前） 34 kcal
れたす（1人前） 3.6 kcal
あさりごはん（0.2人前） 53.3 kcal
コーヒー（1.5人前） 9.6 kcal
12時
りんご（1人前） 184 kcal
13時
あさりご飯（0.1人前） 211 kcal
あさり汁（1人前） 26.6 kcal
大根とツナのサラダ（0.3人前） 26.5 kcal
15時
アボガド（0.5人前） 112 kcal
19時
手作りロールパン5個分（0.2人前） 154 kcal
ジェーシー・コムサ ナン（1人前） 193 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 34.4 kcal
なすの天ぷら（0.5人前） 64.5 kcal
レバー煮（0.2人前） 32.4 kcal
コープ 緑豆もやし（1人前） 28 kcal
大葉（1人前） 3.7 kcal
カツオ昆布だし（1人前） 4 kcal
トップバリュー 醤油（1人前） 3.2 kcal
  1382 kcal
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