no title【中年代表さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月08日（日）

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【記録グラフ】
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体水分率
56.3%
体水分率（%） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
筋肉率
34.2%
筋肉率（%） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
20回
懸垂（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
胸囲
96cm
胸囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
玉子（1人前） 80 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
梅干し（1人前） 10 kcal
12時
プロテイン（1人前） 80 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
16時
プロテイン（1人前） 80 kcal
19時
キムチ鍋（1人前） 200 kcal
肉野菜炒め（0.5人前） 100 kcal
パスタ（0.6人前） 227 kcal
パン（0.7人前） 120 kcal
小籠包（0.3人前） 120 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
ウィスキー（2人前） 60 kcal
  2020 kcal
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