okko11 （´・ω・`）【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月11日（水）

okko11 （´・ω・`）
< okko10 ヽ(... 　｜　okko12 (-... >
okko11 （´・ω・`） 画像1 okko11 （´・ω・`） 画像2 okko11 （´・ω・`） 画像3
■なぜか朝5:00に目覚める。そんままベッドでマッサージ…と言うか"指圧器使ってうりうり"
■今日は久しぶりの昼食会。"とど(妹)"がやってきます。カラダカラに引き入れたいな～。(￣ー￣)痩せがいがあると思う…。
■【写真①朝飯】…昨夜の体重が少なかったのでちょっと多め。でも昼食会があるんだよね～。(-_-;)

●07:30　(朝飯)
雑穀米90 ・味噌汁(あごつみれ＆大根＆わかめ＆薬味)
酢物 ・長芋たたき&ほうれん草
果物&かすぴ
納豆
なすぴ ・筍&うど葉味噌和 ・新玉葱おかか
　～500kcal～

●12:00　(昼食会)
パン
魚介スープ
サラダ(オニオン&ツナ&トマト)
ポテトサラダソラマメソース
他
　～550kcal～


●00:00
豆乳・チョコ
　～150kcal～


●17:00
グリル野菜
豚肉煮・納豆1/2
粕汁
　～250kcal～


●21:00
野菜・烏賊燻製・豆腐煮物・wine(180ml)・焼酎(少し)…まわった～！ヽ(￣▽￣)ノ
　～350kcal～
焼酎追加c(＞ω＜)ゞ　50kcal


■【写真②暴走】先週海で、生協を注文し忘れたので今週(火曜)はなし！そのせいか今日農協スーパーに行ったら暴走、暴走。どーすんのよこれ！(だって、次行けるの土曜日だし)(￣▽￣；)出かける前にひたすら下処理。
■【写真③愛しの浜チャンへ】坂道＝ストレッチ　の図でした。わかった～？！



【今日のウォーク】＝0.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
250kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/05/11 16:09 
家族、友達にはナイショ！　アホがばれる。（爆）
三輪昌志 2011/05/11 16:29 
妹さん・・・トドなんですか？
私も・・・トドですが・・・(笑)。
うみのおとこ 2011/05/11 22:02 
トドが大量に食うんだね
okkon 2011/05/11 23:04 
開けたらトド、トドって…。(爆)
浜ジョー 2011/05/12 08:00 
図解、ありがとー♪　ﾆｬﾊﾊ(*^▽^*)
 okkon 2011/05/12 10:49 
久しぶりのマウス画でした。(^.^)
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