yoga【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月21日（土）

yoga
< 本好き　に聞きまし... 　｜　病は気合から >
yoga 画像1
絵は　ハウスのプリン
　　　ダイエットを始める前は、このプリン３箱を使って『バケツプリン』なるものをこしらえてましたよ
　　　ヾ(ﾟёﾟ*)ﾉ　今は絶対やっちゃﾀﾞﾒですよ。。。



今日は、月1のヨガの日。

「ワンちゃん猫ちゃん、待っててね！」と今日も出かけます。
（ボランティアヨガなので、先生は無報酬で集まったお金は寄付されます）
　　　　　　　　　　　　↑　最近は東北の犬猫のボランティアに最近は寄付されてる様子


本日は、（私は）初めてのS先生でした(^^♪
先生によって、基本のポーズが違うので、それはそれで楽しめます。

今回、
効いた～！　∩(+｀ω´+)∩　と思ったのは、　ネジリのポーズ。

ねじることで、内臓の機能を正常に戻す効果があるし、体の老廃物や毒素が抜ける感じです。

イタ（痛）気持ちいいところ　をキープ。　呼吸を続けます。
右と、左とで、体の微妙な違いがわかります。


プルプルしてヤバかったのが、内ももを使うポーズ。

内ももは、ちゃんと鍛えとかないと、歳とって椅子に座った時に自然と足が開いてしまう恐ろしいことになります。


老後の転倒防止用に始めたヨガですが、骨粗しょう症対策も兼ねて、少しでも筋肉は鍛えるよう精進しなくては！！
【記録グラフ】
体重（夜）
52.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		朝の体重
51.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
ソントン チーズトースト（1人前） 80 kcal
ステーキサラダ（1人前） 250 kcal
スターバックスコーヒー キャラメルマキアート（1人前） 189 kcal
14時
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
豚肉のモヤシ炒め（1人前） 120 kcal
三色ごはん（1人前） 240 kcal
蒟蒻の梅肉和え（1人前） 25 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
鶏と蒟蒻の辛味噌和え（少量）（1人前） 142 kcal
  1488 kcal
食事レポートを見る
コメント
キューと 2011/05/21 16:53 
きゃーっ！今日はプリ～ン!
おいしそー!(^^)!

ヨガは骨粗しょう症対策にもなるんですよね…
何もやっていないから、もうすでにスカスカかも(・_・;)
 saruku 2011/05/22 13:39 
それはヤバイ!!　筋肉は日に日に衰えるから心がけないとっ（←　受け売りです　はい）
rokurou 2011/05/21 22:14 
骨粗しょう症対策は大事です！
それでも女性は避けられない部分があります。

何気ない絵って大好きです！！だからって中々描こうとしてませんが＾＾；
こちらで見せてもらって、いいな～と腕組みしてますﾊﾟﾁｯ☆-(^ｰ'*)(,_,*)
 saruku 2011/05/22 13:43 
ちょっとヨロケてポッキン、寝たきり･･･な～んてのが１番怖いﾃﾞｽ(´・ω・｀)

rokurouさんのブログもいつも楽しみにしてますよ～♪
浜ジョー 2011/05/22 09:31 
？　バケツプリンは成功したの？

ヨガって、骨粗しょう症対策にもなるの～？
 saruku 2011/05/22 13:44 
バケツプリンは、一人で完食!!　　無謀な時代がありました　ふぅ。。

骨粗しょう症予防になるらしいですよ～
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