okko26 ヽ(゚◇゚ )ノいっぱい寝た!【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月26日(木)

okko26 ヽ(゚◇゚ )ノいっぱい寝た!

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■ 睡眠6.5時間(でも眠い~)、朝飯500kcal、元気回復コース歩んでます。(●^o^●)夜はウォーキングと仕上げにプール!(予定)
■【写真①朝飯】写真にはバナナとかすぴが入ってないです。(飯も)
■【弁当&おまけ】今日も豆腐買って食べよ~❤


●07:00 (朝食)
雑穀米80g
味噌汁(えのき&薬味)
もずく&トマト
メロン&バナナ&かすぴ
鯵開き(1/2枚)
豆腐70g
小松菜&南瓜
ゆかり和(大根)
 ~500kcal~


●12:00 (昼食)
粕汁
飯&梅和(キャベツ)
小松菜&南瓜

オクラ&薩摩揚
キウイ&晩柑&トマト
カッテージ
 ~450kcal~
オクラ・アーモンド1粒
miniソフト

●18:30 (夕飯in病院)
豆腐200g
もずくスープ
蓮根&南瓜
五穀パン❤好き~!ヽ( ̄▽ ̄)ノ



●22:00 (味見)
ヒジキ・wine(100ml)…他


【写真③夕飯】

★【今日のウォーク】通勤往復+病院帰路+プール =10.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
うみのおとこ 2011/05/26 21:26
うぉ!朝からメロンだ・・・!
ウチの方ではメロンは入院しないと食べられません
 okkon 2011/05/26 22:36
戦後か?!
もしかしてバナナも…(笑)
三輪昌志 2011/05/27 09:10
何か・・・okkonさんが“朝飯”と言うと・・・似合わないような・・・。
見た感じで言うと“朝食”って感じなんだけどな~~^^。
 okkon 2011/05/27 11:09
それは人間の〝キャラ〟でなくて〝写真〟だよね…。(^_^;)
でも、よし!朝食で行こう!
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