okko26 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉいっぱい寝た！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月26日（木）

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■ 睡眠6.5時間(でも眠い～)、朝飯500kcal、元気回復コース歩んでます。（●＾o＾●）夜はウォーキングと仕上げにプール！(予定)
■【写真①朝飯】写真にはバナナとかすぴが入ってないです。(飯も)
■【弁当＆おまけ】今日も豆腐買って食べよ～❤


●07：00　(朝食)
雑穀米80g
味噌汁(えのき&薬味)
もずく&トマト
メロン&バナナ&かすぴ
鯵開き(1/2枚)
豆腐70g
小松菜&南瓜
ゆかり和(大根)
　～500kcal～


●12：00　(昼食)
粕汁
飯&梅和(キャベツ)
小松菜&南瓜
卵
オクラ&薩摩揚
キウイ&晩柑&トマト
カッテージ
　～450kcal～
オクラ・アーモンド1粒
ｍｉｎｉソフト

●18:30　(夕飯in病院)
豆腐200ｇ
もずくスープ
蓮根&南瓜
五穀パン❤好き～！ヽ(￣▽￣)ノ



●22:00　(味見)
ヒジキ・wine(100ml)…他


【写真③夕飯】

★【今日のウォーク】通勤往復+病院帰路+プール =10.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/05/26 21:26 
うぉ！朝からメロンだ・・・！
ウチの方ではメロンは入院しないと食べられません
 okkon 2011/05/26 22:36 
戦後か？！
もしかしてバナナも…(笑)
三輪昌志 2011/05/27 09:10 
何か・・・okkonさんが“朝飯”と言うと・・・似合わないような・・・。
見た感じで言うと“朝食”って感じなんだけどな～～＾＾。
 okkon 2011/05/27 11:09 
それは人間の〝キャラ〟でなくて〝写真〟だよね…。(^_^;)
でも、よし！朝食で行こう！
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