okko27 (￣▽￣;)ちょっと多め【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月27日（金）

okko27 (￣▽￣;)ちょっと多め
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■ 昨夜は12時頃寝た。相棒はその後の帰還…朝、5時半に目覚めたら横にいました。(いつものこと)
基本的に寝たら起きないけど…〝絶対！起こすんじゃねぇ！〟(-_-)/~~~ピシー!ピシー!…と言う時には耳栓とアイマスクをして寝ます。

■【写真①朝飯】 【写真②弁当】


●07：00　(朝食)
玄米ハーフ80g　・噌汁(ゴボウ&えのき&わかめ&薬味)
生協もずく(1/2パック)　・果物(バナナ30g)&かすぴ
納豆　・小松菜&とろろ
ヒジキ白和(豆&白滝他)　・新玉ねぎおかか　・浅漬(キャベツ&胡瓜他)
　～500kcal～

●00：00　(おやつ)　アーモンド3粒
　～20kcal～

●12：00　(昼食)
粕汁　・飯&紫和(キャベツ)
ひじき　・卵(1/2)
蛸入薩摩揚(1枚)　・浅漬
カッテージ　・トマト&キウイ&晩柑&胡瓜　・オリーブ油&バルサ
　～450kcal～

●00:00　(おやつ)
チョコ　・トマトスープ　・飴
　～130kcal～


●18:30　(夕飯)
豆腐(120g)
湯葉巻き(2個)
スープ(病院食)
　～250kcal～

■【写真③夕食】 インスタント味噌汁(蟹の赤だし)予定だったけど母の病院食スープとトレード


●20:30　(夜食)
ピーナッツ煎餅
ゼリー
wine180ml
　～350kcal～　



★【今日のウォーク】通勤往復＋病院帰路＝9.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
雲爺 2011/05/27 11:26 
お熱いことで、
ごちになります。
 okkon 2011/05/27 12:24 
あっ、いえいえ、こちらこそ。(^^ゞ

でもアイマスクと耳栓着用なので残念ながら(?)熱くはないと思います。
これに歯医者で造ったマウスピースが加わった日にゃ…。(笑)
うみのおとこ 2011/05/27 23:08 
新たまねぎ、うまいですねー
今の季節だけ、スライスオニオンが食べられますね
 okkon 2011/05/28 07:06 
スライスオニオン？オニオンスライス？
どっちでもいいや、私実は今年になってからデビューしました。
以前は生駄目だったけど"ツナとサラダ"にしたら開眼しちゃって。(^^ゞ
一気に新玉以外でもスライスＯＫ！❤

トマトジュースはうみさんのおかげで開眼！(以前話が出た時、試したらＯＫだった！美味いじゃん！どこでも摂取できるしね)
重宝してます。ヽ(￣▽￣)ノ
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