5/27（金）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月27日（金）

5/27（金）減量期
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昨日は妹の夕食作って待ってたのに色々あって来んし。

自分の分はちゃんとカロリー計算してなるべく低カロリーで作るけど、
普段から乱れに乱れまくってる食生活を送る妹用に夕食作っといたのに。

くそっ。
色々準備して待ってたのに。

せっかく作ったし自分で食べるしかない。。。
がっつりとベ－コンに鶏ムネ使ったでカロリーの高い事…

今日は女子会で焼肉行くから、朝晩でなるべく抑えたかったのに。

朝はちゃんと300に抑えてるけど、昼だけで600越えだよ。まじ危険。


まー
プチ・チートDAYにしよーかな。

でも、2000Kcalで抑えよう。

土日でゴールド行こ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1111kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
2716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベーコンのコンソメ煮込み（0.1人前） 89.2 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン （0.3人前） 83.7 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン（1人前） 95.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 44.4 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
11時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 20.5 kcal
12時
玄米がゆ（0.4人前） 78.2 kcal
キャベーコンのコンソメ煮込み（0.2人前） 178 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
茄子の甘酢炒め（0.6人前） 296 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 20.5 kcal
19時
シェイプエクスプレス セブンカーボブロック（1人前） 8 kcal
20時
焼き肉（1人前） 473 kcal
キムチ（1人前） 6.9 kcal
サラダ（1人前） 15.1 kcal
焼き野菜（1人前） 37.1 kcal
グレープフルーツサワー（5人前） 547 kcal
21時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
ご飯 小（1人前） 168 kcal
いちご練乳（1人前） 59.9 kcal
  2716 kcal
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