都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

都筑緑道ラン
< バリ会 　｜　仕事始動 >
ちょっと疲れがでてきていたので3日間休足
今日はとってもいい感じ

14キロをキロ5分45秒平均

骨折以降である程度の距離をキロ6分以下で走ったのは初めて
今日は登りも歩かず全部ラン
やっと少しはランナーになってきた

5月は結局月間走行距離204キロ

骨折したの3月3日
3月ゼロ
4月67キロ（ウォーキング中心）
だったから
走行距離もやっとランナーっぽく

200キロ走って
怪我とか
痛いところないので
順調
順調
【記録グラフ】
サプリメント
7回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
68.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
68.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		股関節トレーニング
200回
股関節トレーニング（回） のグラフ
食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
カルビー フルーツグラノーラ（0.7人前） 244 kcal
ハンバーグトースト（1人前） 250 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ベーコンエッグトースト（1人前） 300 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 112 kcal
21時
こんにゃく黒豚ラー油（1人前） 20 kcal
セブンイレブン こんにゃく（1人前） 13 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
タン（1人前） 90 kcal
レバーペースト（0.5人前） 37.8 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
トムヤンクン春雨（1人前） 180 kcal
サッポロ ギネス（1人前） 200 kcal
サッポロ 麦とホップ（1人前） 154 kcal
赤ワイン（2人前） 146 kcal
  1969 kcal
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