息子が帰ってきた。【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月05日（日）

息子が帰ってきた。
< スポーツユニオン＆... 　｜　早く帰ってジョギン... >
生まれてずっと嫁の実家にお世話になっていた息子が今日から我が家へ。
寝顔を見るといとおしい。
これからどんな生活になるんだろうか。
楽しみ9割、不安1割。

ご近所へのあいさつ回りを済ませる。

久々にジョギング。
今日は4.2キロを35分。
走ってる最中はアチコチが痛かった。
走り終えると爽快！

【記録グラフ】
自転車通勤
25分
自転車通勤（分） のグラフ
 		ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率（夜）
26.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		起床時刻
830
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		煙草を我慢した回数
1回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
 		食事の記録
2087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
94.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（0.3人前） 1.9 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ざるそば（1人前） 297 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
17時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
デニーズ アイスコーヒー（1人前） 8 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
堂本食品 酢の物（1人前） 106 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2087 kcal
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