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11年06月06日（月）
・・・しにくく なった |
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< タイヤ
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絵は 昨日のモレスキン日記の1部
こうしてみると、写真が小さくて何を描いてるかわかりませんね。
体調が悪くなると、とりあえず「食べてなんとかしよう」と思ってしまう。
そして、「食べれるから 大丈夫」と納得する。
その後、「食べすぎで 体重が・・・」と、反省。
これも、ストレスなんでしょうね(~_~)
ストレス ＝ 体重増加 ･･･ 気をつけないと
食事ノートには、いちいち記録してませんが サプリメント愛好者です。
マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC500、ブルーベリー を毎日。
アイアンは、お月様前後や献血後に。
基本はこれだけ（笑）
特に、何か「効いてる？」と思うサプリですが 思い当たる身体の変化が(^^)
『 口内炎 』 ができにくくなったﾟ.+:｡（´∀｀）ﾟ.+:｡
どれが効いてるのか（笑）よくわかりませんが。
ミネラルあたりｶﾅ?
それから、sarukuは肩こりがありません。
ちょっと身体がネマッてるｶﾅ?と思ったら、このポーズ
ダウンドック or 太陽礼拝
寝る前に、このどちらかをよくやってます。
日中、ネマッた人へのお勧めは
後ろで合掌
肩甲骨同士をグッと近づけると、胸が広がりますので ここで5呼吸ほどします。
ヨガは、息を吐く時に 身体が柔くなるみたいなので 呼吸しながら余計な力を抜きますよ。
これだけでも、肩こりしにくくなった と思います(*^^)v
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| チーズスティックパン（1人前） |
124 |
kcal |
| コープ わかめスープ（1人前） |
30 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
2 |
kcal |
| 9時 |
| インスタント コーヒー（1人前） |
85.5 |
kcal |
| 12時 |
| ケロッグ オールブラン（1人前） |
352 |
kcal |
| doll バナナ（1人前） |
86 |
kcal |
| 13時 |
| インスタント コーヒー（1人前） |
85.5 |
kcal |
| 明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト アロエ（1人前） |
59 |
kcal |
| 16時 |
| ざぜ豆（お吸い物風）（1人前） |
65.9 |
kcal |
| 19時 |
| ざぜ豆（お吸い物風）（1人前） |
65.9 |
kcal |
| 太平燕（1人前） |
300 |
kcal |
| きんぴらごぼう（1人前） |
36.7 |
kcal |
| 22時 |
| ざぜ豆（1人前） |
60 |
kcal |
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1353 |
kcal |
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saruku
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