朝から山盛り【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

朝から山盛り
< ランニング？ジョグ... 　｜　大戸屋ランチ >
今日の朝食。。。サラダが山盛り。。
一瞬退いてしまうほどの山盛りでした。。

野菜の1日の摂取目標は“350グラム以上”　ん～～～～～。。
【記録グラフ】
体重（朝）
87.4kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		万歩計
8799歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
禁煙日数
300
禁煙日数（） のグラフ
 		食事の記録
2767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ライス（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
シーザーサラダ（2人前） 324 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
豚肉と青梗菜の塩炒め（1人前） 389 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
14時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
20時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
あじ（1人前） 64.8 kcal
サークルKサンクス ごぼうサラダ（1人前） 109 kcal
１５品目のバランスサラダ（1人前） 118 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  2767 kcal
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