ランニング？ジョグ？【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月05日（日）

ランニング？ジョグ？
< TOKYOウォーク... 　｜　朝から山盛り >
朝の散歩。３０分後、走り始めて見た。
目標１０分

２分後、、結構辛い！
とりあえず完走
５分歩いて。。
再度１０分．．．．５分歩いて．．．

と繰り返し。。

今日は、３０分走ったことになるのかな？

でも、オジサンがゼイゼイしながら歩いているように見えていたかな？

ｐｓ．ランニング用のシューズを買ったが家内にはまだ内緒！
継続していこう！

八王子は、今（２１：００）豪雨です！
【記録グラフ】
体重（朝）
86kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
26605歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		禁煙日数
299
禁煙日数（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
焼きのり（2人前） 11.3 kcal
  1281 kcal
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コメント
きこたん 2011/06/05 21:18 
立川も只今雷すごいですわ(￣0￣;)
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