暑さと忙しさの火曜日【eririsさんの健康管理カラダカラノート】

eri*ri*sさん


12月22日生 A型

暑さと忙しさの火曜日

< がっつりマンデー　｜　外食！生姜鍋 >

今日も湿度満点な一日。
渋谷で２件、青山で１件、さらに新横浜で打合せがつづき帰宅は22時
夕食を21時代にすます計画が連日崩壊している
気合いをいれなくては！

【記録グラフ】

体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%）のグラフ

食事の記録
1821kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

9時
明治乳業明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ宅配用 [ビン] 200ml（1人前）	70	kcal
キャベツ＆ブルーチーズトースト（1人前）	235	kcal
13時
かぶサラダ（1人前）	8.4	kcal
キュウリのぬか漬け（1人前）	1.4	kcal
16時
ぶりの照り焼き（0.5人前）	145	kcal
鶏照り（0.8人前）	379	kcal
玄米おにぎり（1人前）	241	kcal
22時
鯵〆たお刺身（1人前）	119	kcal
ずいきと油揚げみそ汁（0.8人前）	131	kcal
玄米（1人前）	231	kcal
もやしの中華風サラダ（0.8人前）	32.4	kcal
やっこ香味野菜（1人前）	228	kcal
	1821	kcal
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