筋トレ【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月15日（水）

筋トレ
< ＴＲＸ 　｜　少し休む？ >
全体的に筋肉量が少ないと言われたので最近は筋トレメインでやってます。
ＴＲＸ後から毎日どこかしら筋肉痛＾＾；
有酸素運動でも負荷をかけて内腿を意識してやるとかなりつらい・・・
でも今日も午後からジム行ってきます！！

体重・・・記録したいけどありえない数値だったので内緒です＾＾；
人生でＭＡＸでした＞＜

コメント
コミュ 2011/06/15 11:46 
タンパク質取らないと
筋肉にならないよ。
プロテイン取ろうね。
 美桜 2011/06/15 16:42 
最近は毎日、豆乳を飲んでます。水で溶かすのだと長続きしないので＾＾；
どりり 2011/06/15 13:04 
運動直後のストレッチもかかさないようにすると、
同じ筋肉痛でも回復の度合いが違いますよ～♪
 美桜 2011/06/15 16:43 
運動直後のほうがいいんですよね？！私は家に帰ってきてからや寝る前にストレッチしてるんですよね・・・
キューと 2011/06/15 17:27 
すごく頑張っているのに筋肉量少ないんですか？
私も最近　腹筋始めました…
時間かけて10回が限度ですが…^^;
 美桜 2011/06/16 10:06 
頑張ってるはずなんですけど食事がだめなのかな？と思い今は和食中心にしたり豆乳を朝晩、飲むようにしたりしてます。
腹筋は続けると目に見えて成果がわかるので１０回でも毎日続けてくださいね＾－＾
ﾏｰﾘｰ 2011/06/15 22:33 
はじめまして！！

「美桜」すてきなお名前に惹かれます・・・
 美桜 2011/06/16 10:08 
はじめまして＾－＾
コメントありがとうございます♪
素敵な名前なんてこちらもありがとうございます＾＾　
ぢゅん 2011/06/16 07:34 
フムフム、自分のようにただ漫然と筋トレもダメのようですな。
美桜さんの日記読んでると勉強になりますぞ！

ＭＡＸなんて気にしない！！
減らし甲斐があっていいではないですか。
 美桜 2011/06/16 10:11 
私もここでみなさんの日記を読んで勉強しています。
小学校の夏休みまでにＭＡＸから脱出するのが今の目標です！！
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