あらあら。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

あらあら。
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なんだか普通に体重増えちゃってますね。
敗因はなんだろう…
夕食から就寝までが短かった、とかかなあ。
食事量は別に許容範囲だと思うし。
ふぬう～。

とりあえず今日の夜は節制モードで、足もほぼ治ったので、夜はコアリズムしよう。


コアリズム，
キックスタートの後に基礎のウォームアップをしてみたんですが，。。。きっつ〜；。

いつもキックスタートでも結構汗だくだけど，キックスタートでほぐれた後だったせいか，もうウォームアップは汗ダラッダラ。
基礎プログラムを通しでやるのはいつになるやら。
当面はキックスタートとウォームアップ，もしくは，キックスタートの入門部分とウォームアップにしよう。
ああ，早くヤーナリズムに手をつけたい〜。
買ってはあるんですけど，基礎プログラムを通しでやれるようになってから始めようかなとか思ってしまってなかなか手をつけられず。
ふむ。

【記録グラフ】
コアリズム
45分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.48℃
基礎体温（℃） のグラフ
ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1374kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1385kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
10330歩
万歩計（歩） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
エーザイ チョコラBBローヤル２（1人前） 7.3 kcal
8時
ご飯（1人前） 185 kcal
自家製サンラータン（卵入り）（1人前） 198 kcal
12時
ご飯（1人前） 218 kcal
ヤクルト ミルミルS（1人前） 49 kcal
ラムと牛の具沢山野菜レッドカレー（カレーソース除く）（1人前） 279 kcal
ワールドフーズ レッドカレーソース（0.2人前） 67.4 kcal
雪印 粉チーズ（1人前） 26 kcal
18時
ヘルシーバンク パーフェクトダイエットプロ（ストロベリー）（1人前） 158 kcal
アンリィCI ちんすこう（2人前） 101 kcal
大塚食品 ミルクのようにやさしいダイズ（1人前） 89 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
23時
シークワサー（果汁）（2人前） 7.5 kcal
  1385 kcal
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コメント
コージロー 2011/06/21 01:02 
コアリズム・・・。

腹筋をあるていど動かしてからやるとやりやすいですよ。
腹筋といっても上半身を起こす腹筋ではなく、体育座り状態の足でねころがり
下半身を持ち上げてお腹に近づける感じです。

最初は、半分ぐらい持ち上げるだけでも下腹部に力が入るのでコアリズムの動きに
対応しやすくなりますよ！！！
あをあを 2011/06/21 01:17 
＞コージローさん
下腹部を使うトレーニングですね。
どうにも下腹部をちゃんと使えていないようなので，さっそく明日からやってみます☆
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