水泳復活【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

水泳復活
< 関東マスターロード... 　｜　脇村ミーティング >
2月21日以来4か月ぶり水泳復活！

3月3日に鎖骨骨折
5月12日に鎖骨矯正帯を外す


ランは
4月後半からウォーキングを始め
矯正帯外してからすぐに本格的に始めましたが

鎖骨をもろに使う自転車や水泳はまだ復活してませんでした

自転車はまだ怖いのでとりあえず水泳復活

6月のトライアスロンデビューのため
今年1月からスタートし週に3日くらい泳ぎにいっていたのですが

2月27日の東京マラソン前に一週間プールを断ったので2月21日が最後


4ヶ月も開いたのでまた1から始めます

こわごわ泳いだし
まだ鎖骨まわりは違和感あるけど
以外と泳げた

そうそう昨日は
メグちゃん
関東マスターロード選手権
5KMカテゴリー別優勝おめでとう！
【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
70.2kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
71kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		股関節トレーニング
80回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		水泳
500m
水泳（m） のグラフ
食事の記録
684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
さくらんぼ（10人前） 30 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
松屋 納豆（0.2人前） 14 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
落陽食品 シュウマイ（0.3人前） 96.9 kcal
肉団子（0.3人前） 127 kcal
サラダ（0.3人前） 30 kcal
サーモン（1人前） 60 kcal
14時
すいか（1人前） 51.8 kcal
  684 kcal
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