平日の睡眠不足解消【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

平日の睡眠不足解消
< Love Lett... 　｜　おやすみのキスを >
平日に毎晩６時間しか睡眠をとらない男女が、この軽度の睡眠不足の蓄積影響（cumulative effect）を解消するためには、
週末２日間（の睡眠時間延長）だけでは不十分であることが、新しい研究で明らかにされ、米ミネアポリスで開催された
睡眠専門家協会（APSS）集会で発表された。

また、男性よりも女性のほうがこの種の睡眠不足にうまく対処でき、回復効果が高いという。

【記録グラフ】
体重（朝）
85.1kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		禁煙日数
321
禁煙日数（） のグラフ
食事の記録
809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ヨーグルト（2人前） 124 kcal
六甲バター ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
12時
メンマ野菜炒め（1人前） 91 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ブロッコリーと卵のピリッと和え（1人前） 150 kcal
  809 kcal
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