6/28（火）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月28日（火）

6/28（火）減量期
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昨日歯医者から戻って思いたった様に市営ジム行った。
市営は久しぶりで、フリーウェイトスペースも狭いし男ばっかだったけど、
気にせずガンガントレーニングしたった！

ちょっとスッキリ！

ちゃんと体動かしたおかげで、
今朝はスッキリ目覚めた。

やっぱり大事だと実感。

そしてチートデイでどんだけ増えようと、
ちゃんとトレーニングしてるとしっかり戻ってる。笑
ここも安心した。


今日は下半身トレしてバレエだっ。



そろそろ台本と歌詞と振付と全部覚えなきゃ。
あと３日。


あぁ…
にしても脂質摂りすぎだ(/_;)
【記録グラフ】
基礎代謝
1089kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
550kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米がゆ（1人前） 59.9 kcal
全農 しんたまご（0.3人前） 20.4 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（0.3人前） 69.9 kcal
もやし炒め（0.3人前） 30.4 kcal
冷奴（1人前） 42 kcal
12時
玄米がゆ（1人前） 59.9 kcal
もやし炒め（0.7人前） 71 kcal
全農 しんたまご（0.7人前） 47.6 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（0.7人前） 163 kcal
ローソンバリューライン 7品目のカラフルサラダＰ（1人前） 21 kcal
キューピー すりおろしオニオンドレッシング（0.3人前） 10.2 kcal
ポテトチップス（1人前） 139 kcal
17時
きゅうりスティック（1人前） 9.8 kcal
18時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（2人前） 280 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（2人前） 123 kcal
20時
ミニトマト（1人前） 1.2 kcal
  1148 kcal
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