2011.6.29 ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月29日（水）

2011.6.29 ジム
< 2011.6.28 　｜　2011.6.30 >
チェストプレス40kg（深め）、レッグプレス143kg、クランチ、ショルダープレス38→25（深め）、ラットプル38、アップライトロウ20kg
食事不足だったのか、最後にちょっと貧血気味になった。。
【記録グラフ】
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
20時
山かけうどん（1人前） 334 kcal
焼き餃子（3人前） 1145 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 210 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2477 kcal
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