ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

ヘイポーの1日
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[学年対抗バリボー大会〜♪]

[微妙〜に4 位…]

【今日の出来事】
本日は晴天〜曇り〜風があり助かる！！

午前中〜長男自転車のスタンドをつけにいく

実家に寄っては〜コツコツ【mirai14000】に座る〜電位治療する。

午後〜学年対抗バリボー大会〜優勝しかないしょ〜！！
とか気合い入れつつ〜言いつつ〜微妙に4位で〜ガックシ〜。悔し〜(涙)…

バリボー後〜コンビニで即ビール飲み〜！子供たちと約束の〜公園遊び〜中もオサケ飲み続ける♪

夜〜実家にて〜【mirai14000】電位治療しながら(￣ｑ￣)ｚｚｚ寝る。

早寝早起き〜♪

明日は多摩川で太鼓の練習〜♪太鼓叩き〜の走り〜の酒飲み〜の〜ッス♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングバリボー5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、バームウォーター焼酎、ブロッコリーサラダ
【昼ごはん】
エンドュラス、塩飴
【間食】
バームウォーター焼酎、ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、焼きそば、梅チューハイ、トマト玉ねぎサラダ、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
10時
ブロッコリーサラダ（2人前） 302 kcal
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
17時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
やきそば（1人前） 634 kcal
19時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
  5489 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/07/02 18:56 
メタボシーズン４。
当選してるみたいだけど、メールチェックよろ。
 ヘイポー 2011/07/04 09:20 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

YGTさん、カラダカラ運営のみなさま～あざースッ！！

旅行券ゲットいたしました～♪

少し～立て込んでおりまして、気付きませんでした。

メール返信させて頂きますm(__)m

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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