no title【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

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細マッチョ・スタートパック30X1
1.パラレル・プッシュアップ
2.ラテラル・アームスライド
3.ショルダー・アブダクション
4.フロア・リバース・プッシュアップ
5.レッグリフト・カール
6.サポーティッド・クランチ
7.ローワーバック
8.ベンチスクワッド

【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
68kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
股関節トレーニング
100回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		朝の体重
69.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
長芋（1人前） 19.5 kcal
じゃがいも（2人前） 114 kcal
ばら１００グラム 牛肉（2人前） 518 kcal
9時
六花亭 マルセイバターサンド（1人前） 165 kcal
純生チョコ（1人前） 30 kcal
11時
宝酒造 グレープフルーツ（1人前） 120 kcal
18時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
21時
いくら（1人前） 30 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
雪印乳業 雪印北海道100 マスカルポーネ（1人前） 15.4 kcal
白ワイン（2人前） 146 kcal
  1448 kcal
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