はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月07日（木）

はれ
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　朝方はパラパラの少しだけ天気雨。
　気温、湿気ともにギリギリ過ごせるレベル。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
10分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
気温
30.8℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
13時
冷麺（0.7人前） 337 kcal
石焼ビビンバ（0.5人前） 271 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
15時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
21時
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
不二家 レモンスカッシュ（1人前） 16 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  2789 kcal
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