はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月09日（土）

はれ
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　朝から31.5度産…

　校庭開放テニスは無いので、夕方18時過ぎから
ウォークジョグ90分、でも暑い…
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
65%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
東亜食品工業 ひやむぎ（1人前） 850 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
13時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
不二家 カントリーマアム（2人前） 102 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
梅（1人前） 4.8 kcal
21時
ダイドードリンコ すりりんご（1人前） 135 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
カレーライス（0.7人前） 682 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  3832 kcal
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