しみ取り９４日目:とびうお食べた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

しみ取り９４日目:とびうお食べた
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　午前は母に呼び出され、テルミーの後は旅行準備。
　今日は申し込み書と旅行保険の記入。
　帰宅して軽くご飯を食べる。
　１２時半　午睡開始。
　４時半に目覚める。夕飯の買出し何にしようかと考えているうちに、５時すぎに。
　５時すぎ、出かける。近所のスーパー。とびうおが売っていた。めずらしいので買ってみる。
　７時すぎ帰宅。食材の冷蔵庫入れや調理開始。
　８時頃、夕食。
　８時半頃、食べ終わってまた寝る。
　１１時頃、うたたねから目覚めたので、部屋で寝なおす。

【記録グラフ】
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
60%
降水確率（%） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
120分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
最高気温
32℃
最高気温（℃） のグラフ
 		日の出
424時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
23℃
最低気温（℃） のグラフ
気温
32.2℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1047kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ご飯　小（1人前） 168 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
かっぱ寿司 みそ汁 貝（1人前） 57 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
  1209 kcal
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