okko12 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月12日（火）

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■ 今日は"玄米ごはん❤"多めに炊いて弁当用に冷凍しておきます。詰める前の弁当箱で型を取ってラップ。…朝の時間にこれをやるのは結構しんどい、「よっしゃ、パーフェクト」
…弁当を詰めて振り向くと、起きてきた相棒が「今日は冷凍飯か～」とか言いながらラップをほどいて器に…
!!! (　Д)　ﾟ　ﾟ

「もおおおおおおおー！！！！」　
力いっぱい"牛"になると同時に殺意を感じました。
(足踏みまでしちゃったよ)



●07：00　…朝飯≒500kcal【写真①】

玄米ハーフ85g　・味噌汁(油揚&薬味)
酢物(わかめ&トマト)　・マンゴ&かすぴ
納豆　・とろろ(40g)
なすぴ　・蒸キャベツ　・大根ゆかり和
梅酒の梅(3個


■ 食っている間、機嫌悪い、悪い。
…型とってきれいにできたのに、きれいにできたのに…弁当箱もう使えないから変な形だし。ブツブツ…(-"-)



●AM　…間食　昆布　・ガム



●12：00　…昼食≒450kcal

飯&紫(大根)　・粕汁
浅漬　・卵(1/2)　・南瓜&ラタトウユ
トマト&葡萄&カッテ　・オリーブ油&バルサ


■ ところで母が今日、ケアサービスをフケました。先週に引き続きです。…明日ケアマネさんを含めてケアプランの見直しの話し合いが保たれます。…昔、娘②が学童をフケまくっていたのを思い出しました。(気の荒いところも似てるし)



●PM　…間食　トマトスープ(1/2袋)　・煎餅1個




●19:00　…夕食　≒450kcal
梅酒の梅(3個)
豆腐150g
トマト
ラタトウユ＆南瓜20g
黒蜜寒天＆mango20g
ダイエット発泡酒1缶　・焼酎ちびっと



●20:30　…つまみ食い　明日の惣菜用品(オクラ・キャベツ・モロヘイヤ他)


★【今日のウォーク】≒3.5㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
120kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/07/12 14:17 
気持は分かりますが・・・、
怒らない、怒らない・・・。
無理か～～やっぱり＾＾。
 okkon 2011/07/12 23:11 
無理っすね！
浜ジョー 2011/07/12 17:44 
観たよ～、私の中のあなた。
素面でね、泣けたーーー。
 okkon 2011/07/12 23:14 
だしょ？！だしょ？！
キャメロンディアスは少し前の映画だけど「イン・ハー・シューズ」ってのも良かったよ。
姉妹ものでお姉さんは「シックスセンス」のお母さん役の人がやってる。←この人も好き～！
http://info.movies.yahoo.co.jp/detail/tymv/id323154/
うみのおとこ 2011/07/12 23:40 
ケアサービス、フケられたんですか
楽しくないんでしょうねー
フケるのも3代続けばなんとやら（←自分で考えてね）
 okkon 2011/07/13 00:27 
なんなんだー？！！！
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