食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

食事日記
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【朝ごはん】
ホットサンド
アイスコーヒー
青汁
ヨーグルト
サラダ
【昼ごはん】
チャーハン
トマト
刺身
味噌汁
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
700回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
2998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ドトールコーヒー ホットサンド ツナチェダーチーズ（1人前） 597 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
15時
焼きめし（1人前） 639 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
22時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2998 kcal
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