骨盤矯正ヨガ【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

骨盤矯正ヨガ
< ナンって美味しいね... 　｜　果実酢　第二弾 >
骨盤矯正ヨガ 画像1 骨盤矯正ヨガ 画像2
写真は、届かなかった左手がようやく独りでできるようになった　牛面のポーズ。
タオルで自主練（写真2）のおかげで　肩周りが柔らかくなってきてるようです。　　
　　　　　　・・　肩・・むっちりしてるなぁ（次にupする時は絶対スッキリさせたい）

昨日の月1ヨガは、NB先生の【骨盤矯正ヨガ】でしたよ。

久しぶりのNB先生♪　　1人1人回って、グリグリやってくれる先生です（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　ご想像におまかせします
3連休初日もあってか、少人数のレッスンでした。

お尻だけで、両手両足を上げてマットの上を行進したり
足のマッサージの仕方を教えてもらったり（終わった後、左右の足の太さと色が違う！！）
首筋のリンパの流れに沿ってのマッサージやら、
NB先生ならではの、美容に基づいた（笑）美しい体を目指すヨガの時間でした。


夏は、水太りするせいか　「朝からむくんでる」「カラダがだるい」など　しっかり汗や老廃物を出さないと
代謝が悪くなって、太りやすくなるらしい。
キンキンに冷たい水や食べ物をとると、体内で脂肪を急いで集めるらしく　内臓脂肪が増える。
本当はぬるい飲み物（ビールも！）が、カラダには良い　（絶対無理でしょうﾈ　笑）

熱中症が怖いので、外で運動も難しいけれど　筋肉をほぐしたり　リンパの流れを良くして
夏バテを乗り切らなきゃね　(^.^)

教えてもらったのは、グリグリ系が多くて（笑）テレビ見ながらできるものが多かった。

saは、昼寝しても5～10分ほどでパチッと目覚めます。
だから、寝不足の時は　気づけは1日数回　この短時間昼寝をやってる時がある。
ところが、昨日のこの【骨盤矯正ヨガ】の後、ちょっと横になったら　あ～ら不思議。
1時間近く爆睡してましたよ。
カラダがスッキリした気もします。
夜も早めの就寝。
　　　疲れが　よ～やく抜けた感（わかります?）　です　（笑）


【骨盤矯正ヨガ】をここで、文章でお伝えするのは難しい（爆）
1時間半のレッスン中、　あちらこちらで「おぅ！！」やら「イタイ！！」など悲鳴が（あははは）
楽しい楽しいヨガでした。　NB先生　ありがとうございました～♪
【記録グラフ】
体重（夜）
51.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		朝の体重
51.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ソントン チーズトースト1/2（1人前） 80 kcal
キウイ1/2（1人前） 26.5 kcal
バナナ1/2（1人前） 43 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
9時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
11時
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
12時
カレーライス（納豆入り）1/2（1人前） 300 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味 1個（1人前） 26 kcal
15時
麦茶（1人前） --- kcal
19時
サラダ（1人前） 120 kcal
カレーライス（1人前） 905 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
森永乳業 モッツァレラチーズ（1人前） 128 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1790 kcal
食事レポートを見る
コメント
taka. 2011/07/17 13:17 
頑張ってますね！負けずに心も体もリハビリしなきゃ♪
以前日本に置いていたものと、今回台湾から送ったものでヨガマットが2枚に！
 saruku 2011/07/17 15:16 
最近、水彩画サボって　ヨガ三昧です(^^♪
水彩画をupし始めたら、ヨガ休んでるな～と思ってください（笑）
ヨガマット2枚なら、お外用とお部屋用で活用できそうですね～　♪
rokurou 2011/07/17 17:18 
キレイな背中！！うらやましい！
背中のお肉も大分無くなったんですけど、やっぱり重力に素直なんですよﾜﾀｼの背中＾＾；
 saruku 2011/07/18 17:23 
ムチッとしたこの背中～　･ﾟヾ(ﾟ｀ｪ´ﾟ)ﾉ　
こうして写真で見ると、ウチの母にそっくりで・・・・（汗）
自分の背中って滅多に見ないから、時々は（嫌でも）upして　カツ!!を入れなきゃだめですね～。。
コージロー 2011/07/18 08:39 
おｗｗｗ

ヘアスタイルいいじゃん！！　大人の女性って感じの魅力出てますねぇｗｗｗ
二の腕、以前に気にしてるって言ってましたっけ？？？

それは、写真を見るかぎり大人の女性の魅力ですよぉ！！！　萌え
 saruku 2011/07/18 17:27 
行く先々で、髪型が今の方がいいと言われ　自然と気を使うように（笑）　←　どんだけボサボサな状態だったか分るかな。
二の腕はねぇ、( ﾉω-、)どうしても肉がとれないのですよ。
肩周りにしつこく付いてる脂肪から落とさないとムリみたい・・・
浜ジョー 2011/07/18 10:43 
どうして、片方側が出来ない！？
なんでかなー？＞＜
 saruku 2011/07/18 17:29 
骨盤から若干ずれてるのかもしれないね。
毎朝、（起きる前に）背伸びするのと、寝る前に背伸びするのをやってみたら？
コージロー 2011/07/18 20:25 
髪型、後ろからの雰囲気しかわかりませんが、とてもお似合いですよ！！
 saruku 2011/07/19 08:51 
あははは。そのうち、K先生のブログに登場するかな。
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