肩　腕　腹筋　下腹【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

肩　腕　腹筋　下腹
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【記録グラフ】
アームカール
40回
アームカール（回） のグラフ
 		コの字腹筋
50回
コの字腹筋（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		合計
220回
合計（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
鶏肉の塩レモン炒め（0.5人前） 381 kcal
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
18時
鶏肉の塩レモン（0.5人前） 381 kcal
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
23時
マックスロード プロテイン（0.24人前） 94.8 kcal
マックスロード プロテイン（0.24人前） 94.8 kcal
  1624 kcal
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