no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

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【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鶏塩だしゆずこしょう鍋たら1/2切59g、ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、ニラ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮66g、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
きつねそば、ツイストドーナツ、クラップフェン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
アイスコーヒー285g、玄米パン、さつまいもと黒ごまパン1/2
【晩ごはん】
ダッチローフ
【夜食】

【今日の感想】

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