くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月28日（木）

くもり
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　昨夜半にちょっと雨があったようですね。
　室温は31度ぴったり、湿度67％でムシムシしてます。


　今夜も月末進行。
　軽くストレッチと自重トレの予定。

　早く寝たい。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
18時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（2人前） 946 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
23時
もりそば（3人前） 892 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
  3032 kcal
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